Kadangi pastebiu, kad dažnai merginų užduodami klausimai, ką valgyti vakare, kad nesustorėtų, kad nepakenktų raumenims, kad būtų sveika, šįvakar rašau straipsnį apie tai :)
Tikiuosi, kad tikrai pravers.
Visos žinome, kad svarbu netik sportuoti, bet ir teisingai maintis. Taigi mityba daro nemažai įtakos figūrai. Daugelis giriasi, kad vakare visiškai nieko nevalgo, svoris "stebuklingai krenta", nors ir tenka taip sakant pasiaukoti ir iškęsti skrandžio gurgimą, o kaikurie nesusivaldo ir nepavalgę vakarienės anksčiau prisikerta.. prieš pat miegą! Taigi, kas geriau, ar sveikai ir ramiai pavakarieniauti apie 5-6 valandą po treniruotės, ar nesusivaldžius prisivalgyti prieš miegą? Rinktis jums. :) Badavimas gal ir padeda numesti kilogramų, bet figūra neatrodo graži, ir vėl grįžus prie įprastinio valgymo svoris priauga su kaupu! Dar kiti nevalgo po 18 valandos vakaro, priima tai kaip gražios figūros griovėją. O kaip yra iš tiesų? Iš tiesų galima valgyti ir vėliau, tik reikia mokėti pasirinkti ką. Nereikėtų valgyti daug riebalų ir angliavandenių turinčio maisto, kadangi vakare angliavandeniai įsisavinami prasčiau, ir kaupiasi ant mūsų kūno.
Norint nepakenkti figūrai, vakare verėtų rinktis baltyminį maistą. Baltymai beveik nevirsta riebalais, jei žinoma esame fiziškai aktyvūs, ir jie yra naudingi raumenims, kuriuos taip sunkiai "uždirbame", kai liejame prakaitą sportuodami.
Kad būtų aiškiau, sudarysiu šiokį tokį sąrašą :)
Ką galima drąsiai valgyti vakare? Tai: žuvis ( lašiša, menkė, tunas ir t.t), vištienos krūtinėlė, kalakutiena, jautiena (būtinai liesesnė!), kiaušiniai, varškė, varškės sūris.
Jei šio maisto neužteko, galima užkąsti: pomidorų, agurkų, salotų, paprikų, morkų, brokolių, burokėlių, ridikėlių, kitų daržovių (tik ne bulvių).
Vakare vertėtų vengti: bulvės, makaronai, ryžiai, grikiai, avižos, duonos, batono, manų košės, įvairių dribsnių, kitų grūdinių ar miltinių produktų, bandelių, sausainių, sūrelių, tortų, pyragų, saldainių, guminukų, šokolado, kitų saldumynų.
Ir prisiminkite, kad badauti negalima niekada, nes badavimas lėtina medžiagų apykaitą, ir vėliau tai gali turėti rimtų pasėkmių. Skanios vakarienės :)
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą