Nuo pradžių..

Sveikos, merginos!

Tu esi viena iš tų, kuri nesižavi savo figūra? Norėtų ją pakeisti? Ar patobulinti? Tiesiog geriau jaustis ir būti sveikesne? Jei TU to nori, siūlau siekti tikslo kartu! 

Jau tikriausiai supratote, kad šis puslapis bus motyvacija/pagalba merginoms, pradedančios sportuoti ir gyventi sveikai. Aš taip pat esu viena iš tų, tobulinančių savo figūrą merginų, ir noriu pasidalinti su jumis savo patarimais. Juk kartu smagiau, ar ne?

Pradėsime nuo pat pirmųjų žingsnių, bet labiau pažengusios merginos taip pat ras įdomių straipsnių pasiskaitymui. 

Jei susidomėjai, ir nusprendei sportuoti, tuomet jau galiu tave pasveikinti! 

Ne vienai pradedant sportuoti kyla įvairių klausimų. Taigi, keletas svarbiausių taisyklių bei patarimų pradedant sportuoti:

1. Svarbu - kantrybė. Be kantrybės nieko nebus. Galiu užtikrinti, kad pradėti sportuoti nėra lengva. Kad savaime norėtųsi sportuoti, reikia rimtai to imtis, jausti malonumą, stebėti savo kūną ir savijautą. Kantrybė padės nepasiduoti net tada, kai norėsis viską mesti. Pradžia visada sunkiausia. P.s: gali savo rezultatus net užsirašinėti. Pavyzdžiui, pirmąją dieną užsirašyk matmenis, svorį, gali net padaryti nuotrauką.
2. Nepersistenk. Sakai - kuo daugiau, tuo geriau? O aš sakau, kad svarbiau kokybė, o ne kiekybė. Beje, jei sportuosi per daug ir be saiko pirmąsias dienas, gali pakenkti raumenims. Pavargsi, skaudės ir.. daugiau nesinorės sportuoti! 
3. Taisyklingai. Geriau pratimus atlik taisyklingai, neskubėdama. Taip rezultatai bus daug geresni, ir greičiau pastebimi, išvengsi traumų. Geriau padaryk mažiau, bet tvarkingai ir taip, kaip turi būti. 
4. Mityba - svarbu. Nemanyk, kad jei jau sportuoji, tai gali valgyti ką tik nori. Ir ne, jokiu būdu nesakau laikytis DIETOS. Tiesiog kuo sveikiau maitinkis, jausk, žiūrėk ką valgai. Kad ir kiek daug kasdien sportuotum, jei suvartosi per daug kalorijų, riebalų, netobulos kūno vietos nesikeis! P.s: naudinga, prieš valgant ką nors "negero" tavo kūnui, pagalvok, kiek turėsi sportuoti, kad "sudegintum" tai, ką suvalgei! Gal jau nesinori? :)
5. Turi būti patogu. Kai sportuoji, būtinai turi būti patogiai apsirengusi, apsiavusi. Ir skubu priminti, kad sporto salė - ne prabangus pokylis. Geriausia - susirišk plaukus, užsidėk kuo laisvenę aprangą, "neprisikabink" papuošalų. Nepamiršk, kad sportuojant gražinasi ne kas kita, o tavo figūra!
6. Kvėpavimas. Sportuojant svarbu taisyklingai kvėpuoti. Asmeniškai aš, kai raumenys atsipalaiduoja - įkvepiu, įsitempia - iškvepiu. Juk raumenims reikia deguonies tam, kad galėtų augti. 
7. Pertraukėlės. Nesuprask neteisingai - nereikia padarius vos keletą pratimų pulti griūti ant sofos. Turi būti kantri (pirmas punktas)! Bet jei labai pavargai, pavyzdžiui, po 20 minučių, gali atsikvėpti minutėlę. Beabejo pertraukų ilgis ir dažnis priklauso nuo treniruotės intensyvumo. 
8. Reguliariai. Nepasieksi rezultatų sportuodama "kada netyngi", "kada turi laiko" ir taip toliau. Treniruotės turi būti reguliarios. Galbūt tau neįmanoma sportuoti kasdien, reiškia, paskirk tam tikrą dažnį, tam tikras dienas. Pavyzdžiui : 3/4 kartai per savaitę, kiekvieną dieną.. Svarbu - REGULIARIAI. P.s: aš, sportuodama kasdien, pastebiu, kad savijauta gerėja ir atsiranda vis didesnis noras, greičiau jaučiami rezultatai. 
9. Vandens. Sportuodama po ranka visada turėk ne kokio nors kito gėrimo, o būtent vandens. Vanduo puikiai atgaivina, neturi kalorijų, užpildo prarastų skysčių sportuojant, vietą. 
10. Muzika. Daugeliui sportuoti įsijungus muziką yra įprasta. Juk taip smagiau, judant pagal muzikos ritmą sekasi geriau! :)

Štai tokios trumpos ir paprastos taisyklės pradžiai. Labai tikiuosi, kad pradžia jums pasiseks puikiai, ir neatsisakysite sporto jau po pirmosios treniruotės!