Klaidos, kurias dažniausiai darome sportuodamos.

Pastebėjau, kad ne viena mergina skundžiasi tuo, kad sportuoja mėnesį, du.. ar daugiau, ir figūra negražėja, raumenys beveik neišryškėja. Daugeliui kyla klausimas - kodėl? Juk tiek daug pastangų dedame, stengiamės, darome viską ką tik galima, kad eitume tobulos figūros link. 

Bet tikriausiai esate girdėjusios, kad kažką daryti blogai - reiškia tą patį, ką nedaryti.. Sporte yra beveik taip pat. Jei jus kamuoja panašios problemos, siūlau jums perskaityti tokį sąrašą dažniausiai daromų klaidų sportuojant, ir galbūt atpažinti save ir surasti nesėkmės priežastį?

1. Bėgiojimas per anksti. Žinoma, kad jums spręsti kada jums bėgioti patogiau, bet vis dėl to yra nustatyta, kad bėgioti sveikiausia nuo 18 iki 22 valandos vakaro! Dar blogiau, jei prieš bėgimą valgoma, ir neleidžiama praeiti tam tikram laiko tarpui. Pavalgyti reikia maždaug likus valandai iki bėgimo. 
2. Sportas basomas ar netinkama avalynė. Toks sportas net pavojingas stuburui ir kraujagyslių susitemai! 
3. Kada gerti..? Negerai gerti per daug, nes tada sportuoti sunkiau. Kelis gurkšnius geriausia išgerti kas 15-20 minučių.
4. Sportas pavargus ir suirzus. Iš tokios treniruotės nedaug prasmės, nes raumenys pavargę, negali normaliai atlaikyti duodamo krūvio, o jūs varote savo į neviltį dar labiau bloginant savo savijautą. 
5. Sportas visą dieną nevalgius, tusčiu skrandžiu. Tai labai kenkia sveikatai ir alina organizmą. Intensvyviai sportuojant taip galima po kurio laiko pradėti alpti, ir noras sportuoti dings.
6. Persistengimas. Jau negalite, dejuojate ir "mirštate", bet esate užsiprogramavusios, kad šiandien sportuosite dvi valandas. Svarbu kokybė, o ne kiekybė, taigi jei labai pavargote galite ramiai eiti pailsėti. 
7. Nepadaromos pertraukos. Jos neturi būti ilgesnės nei pati treniruotė, bet keletą minučių pasilsėti, tiesiog paeiti yra naudinga.
8. Jokio apšilimo. Puolate bėgti visu greičiu nepramankštinusi kojų! Bent keletą pratimų padarius, bėgti seksis lengviau.
9. Netaisyklingas kvėpavimas. Taip raumenys nepakankamai aprūpinami deguonimi. Reikia kvėpuoto tolygiai, ir įkvėpti per nosį, iškvėpti per burną. 
10. Nereguliarios treniruotės. Jos neduos daug naudos, kadangi organizmas nesigaudo, ką ir kada darote ir raumenys neapkraunami taip, kaip turi būti.

Sportuokite be klaidų, ir pasitikėkite savimi!