Veiksmingos treniruotės.

Internete siūloma nemažai treniruočių programų bei pratimų, bet dažna nežino, kas iš tiesų veikia, o kas ne. Esu išbandžiusi keletą treniruočių programų, pratimų, bei galiu pasiūlyti, kurios nėra baisiai sunkios, bet rezultatai jaučiami ir po truputį matomi ( tik REGULIARIAI atliekant!), aš sportuoju kasdien :) Ir beje, nebūtinai kas tinka vienai, bus labai veiksminga kitai.
Bet, iš eilės apžvelkime mano daromus ir siūlomus pratimus bei veiksmus:

1. Nėra labai sunku, su petraukomis, treniruoja visus raumenis. Bet galiu pasakyti, kad raumenukai pradeda ryškėti palyginus greitai. Vertinga išbandyti, tinka turbūt visiems, nes pati sportuoju turėdama šiokių tokių širdies problemų :)

2. Tiksliai parodomi. Reikalauja daugiau pastangų, bet labai naudinga, savijauta labai gera, jaučiasi, kad raumenys tikrai dirba. Manau verta įtraukti į savo treniruotę. 

3. 

Labai stiprina kojų raumenis, tiesa, po pirmų treniruočių kojas skaudėjo, vėliau jaučiausi gerai. Poveikis neblogas, bet reikia tikrai nusiteikti daryti. ! 

4. 

Penkis kartus per savaitę bėgioju, bet negreitu tempu ir apie pusvalandį, kadangi kaip jau minėjau dėl širdies negaliu sau leisti daugiau. Bet nepaisant to, tikrai jaučiasi kad geresnė savijauta, ir negreitai bėgant taip baisiai nebeskauda raumenų. Bėgioja kiekvienas pagal savo galimybes, bet galiu pasakyti, kad bėgioti tikrai verta, veiksmingai tirpdo riebalus ir padeda forumuotis raumenims. 



5. Atsispaudimai. Tai nėra panelių mėgiamiausias pratimas, kadangi bent jau man tikrai tenka pavargti darant atsispaudimų, bet kuo toliau tuo lengviau, beje rankų raumenys žaibiškai auga, daryti bent po 50 per dieną labai verta :)
6. Atsilenkimai. Pilvo presui naudingi, bet vien atsilenkimai rezultatų neatneš. Juos darau prieš ir po išvardintus (1 ir 2 nr) pratimus, po 40-50. 

Smagių treniruočių, kai išbandysite būtinai parašykite man! :)